상담제목 : 환자 자신이 할수 있는 노력...
작 성 자 깨어라 작 성 일 2002/06/28   14:49:20
성별 남자 연령
 
상담답변
1.우울증이 지속되면 전문가의 도움을 받는다.
전문가의 동움을 빨리 받으면 받을수록 회복과정에 그만큼 빨리 들어설수 있다.
산후우울증에 대해 잘 알고 이해심이 많은 의사를 찾는다.
산후우울증에 걸린것을 수치스럽게 생각하지 않기위해 노력한다.
만약 투약을 해야할 필요가 있다해도 창피하다는 생각을 떨쳐버리기 위해 노력한다.

2.운동을 정기적으로 한다.
연구결과에 의하면 정기적인 운동은 우울증을 치료하는 효과적인 방법이 될수 있다.

3.당신과 아주 가까운 사람들에게 당신의 감정에 대해 이야기 한다.
자신을 고립시키거나 감정을 어누르지 않도록 노력한다.

4.집안을 완벽하게 관리하지 않아도 된다는 점을 기억한다.
꼭 해야할 일에만 초점을 맞추고 생활을 단순하게 유지하기 위해 노력한다.

5. 용기와 참을성을 스스로 기르도록 노력한다.
스스로 그렇게 하기가 버거우면 주위 사람들에게 용기를 북돋아주도록 부탁한다.
죄책감이나 무가치하다는 느낌에 계속 칩착하면 회복만 늦어질 뿐이다.  
 
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